Wider die Ängstlichkeit und Besorgnis – Übung nach Levine: Mit Ihren Füßen und Ihrer Fantasie

Ängstlichkeit und Besorgnis sind tatsächlich häufig Symptome, die anzeigen, dass die natürliche Tendenz zu fliehen blockiert ist. Wenn Sie in der Vergangenheit in einer als bedrohlich erlebten Situation erstarrt sind – und das kann lange her und dem Bewusstsein nicht so ohne Weiteres zugänglich sein –  werden Sie wahrscheinlich auch in Zukunft erstarren, sobald Sie einer aktivierenden Situation gegenüberstehen, wie beispielsweise einer Auseinandersetzung oder einer intimen Begegnung.
Dieses Empfinden, bewegungsunfähig zu sein, kann mit einer allgegenwärtigen Angst vor der Zukunft einhergehen. Sehr wahrscheinlich beginnt diese Angst, sich zu lösen, wenn Sie die Zuversicht haben, dass Sie in einer bedrohlichen Situation jederzeit die Flucht ergreifen können. Sie fühlen sich dann nicht mehr überwältigt.
Die folgende Übung soll Ihnen ein Gespür dafür vermitteln, dass Sie in der Lage sind, zu fliehen, wenn es erforderlich ist.

Durchführung: Sitzen Sie auf einem bequemen Stuhl mit einem festen Schaumstoffkissen unter den Füßen und erden Sie sich. Schließen Sie jetzt die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie durch einen Dschungel gehen. Plötzlich ein lautes Rascheln in den Blättern!  Sehen Sie nun einen wilden Pavian vor sich! Der Pavian beginnt, auf Sie zuzulaufen!
Spüren Sie zuerst die Aufregung und dann die Kraft in Ihren Beinen, während Sie auf dem Kissen Laufbewegungen durchführen. Bleiben Sie mit der Aufmerksamkeit bei Ihren Beinen und bei Ihrem Körper, während Sie das tun! Laufen Sie, bis Sie einen sicheren Platz auf der Spitze eines großen Felsens erreicht haben! Sie sind entkommen! Der Pavian verliert sein Interesse und zieht ab. Setzen Sie sich auf den warmen Stein und erlauben Sie sich, zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie Ihre Atmung und Ihren Herzschlag wahr! Falls Sie anfangen, sich zu schütteln oder zu zittern, lassen Sie es einfach zu!

Sie können sich auch andere Situationen vorstellen, gegenwärtige oder vergangene, in denen Sie laufen wollten und das Empfinden hatten, auf irgendeine Weise daran gehindert zu werden. Wenn Sie dieses innere Bild herbeiholen können, werden Sie Ihre Laufreaktion noch einmal durchführen und erleben können, wie sich etwas in Ihnen löst. Ich empfehle Ihnen jedoch, sich zuerst einen sicheren Platz oder eine Person zu überlegen, auf die Sie zulaufen wollen. Auch hier ist es gut, wenn eine Person bei Ihnen ist, der Sie Vertrauen!

Eine gute Woche!