Eigenständig in wohltuende Trance gehen

Eigenständig in wohltuende Trance gehen

(Nicht am Steuer, nicht bei der Arbeit mit Maschinen oder gefährdenden Gegenständen! Gut, aber nicht notwendig ist es, dafür einen besonderen Ort zu haben.)

Geben Sie sich die Möglichkeit, 10-15 Minuten täglich in eine wohltuende Trance zu gehen! Sie können es sich erlauben, dabei Ihre ganz eigenen Wege zu finden. Ihr Selbst wird herausfinden, wie es die inneren und äußeren Eindrücke wahrnehmen möchte. Jeden Tag gleich oder von Mal zu Mal verschieden. Was verlässlich bleibt, ist die Gewissheit, dass sich mit jedem Mal diese Möglichkeit tiefer in Ihnen verankert und Ihnen selbstverständlich wird – mit der Zeit.

Ob Sie sich eine dafür geeignete Musik als Hintergrundereignis wählen, oder ob Sie es lieber still mögen, das wissen Sie am besten.

Ihr Organismus weiß, ob er sich im Liegen oder im Sitzen leichter in diesen Trancezustand begeben möchte. Sie können es sich bequem machen.
Überlegen Sie sich etwas, womit Sie sich selbst ein Zeichen geben möchten, dass Sie wieder in Ihr Wachbewusstsein zurückkehren können. Sie können sich von Ihrem Phone oder Ihrem Wecker mit einem sanften Ton darauf hinweisen lassen, dass die Zeit nun dafür da ist. Oder Sie haben noch eine passendere Idee. Wenn Sie etwas gefunden haben, wissen Sie, dass Sie sich um das Zurückkehren nicht bekümmern müssen, denn wenn das Signal ertönt, werden Sie Ihren Atem aktivieren, die Glieder bewegen, sich vielleicht strecken, um sich blicken und sich orientieren. Bis dahin können Sie sich in Ihre inneren Welten versenken.

Sie wissen es, und in diesem anderen Zustand spüren Sie es mehr und mehr: Sie sind nicht Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Eindrücke. Es ist Ihr tiefes inneres Selbst, mit dem Sie all dies wahrnehmen, würdigen und ziehen lassen können. Seifenblasen steigen auf, verblassen, verdünnen ihre Haut, verschwinden.

Ihr inneres Bewusstsein, Ihr eigentliches Selbst, ist schon immer da.

Wenn Sie dies gelesen haben, können Sie damit beginnen, dass Sie Ihren Atem wahrnehmen. Atmen Sie etwas länger aus als ein. Ihre Hände liegen jede für sich auf der Unterlage. Eine Hand, die rechte oder die linke, mag sich etwas wärmer oder kühler anfühlen. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer in Ihre Unterlage oder Sitzgelegenheit. Und Sie können ihre Füße spüren, den linken und den rechten. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer ein, bevor Sie Ihre Augen schließen.

Und Sie können die äußere Umgebung vor Ihren inneren Augen von sich abrücken lassen. Sie können Ihre Aufmerksamkeit pendeln lassen zwischen der sich entfernenden Umgebung und Ihrer rechten Hand. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer ein. Und Sie können alle äußeren Eindrücke, die vielleicht noch da sind, von sich abrücken lassen und Ihre Aufmerksamkeit pendeln lassen zwischen den sich entfernenden äußeren Geschehnissen und Ihrem linken Fuß. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer ein.
Wenn Sie etwas denken, sagen Sie einfach innerlich: „Das ist so! Ich denke etwas.“ Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Wenn Sie so weit sind, werden Sie beginnen, zweierlei gleichzeitig wahrzunehmen: Ihre linke Hand und Ihren Atem. Ihre Füße und Ihre rechte Hand. Ihren Atem und Ihr Pendeln, das immer weniger schwingt – bis Sie Ihren Körper ganz wahrnehmen, wie eine gegossene Skulptur. Und Skulpturen bewegen sich oft nicht.

Während nun Ihre inneren Welten immer lebendiger werden, wird bald ein Bild vor Ihren inneren Augen erscheinen, oder Sie werden eines herbeiholen, das Sie lächeln lässt: eine Erinnerung oder etwas ganz eigenes Neues. Ein Kind oder ein Tier, eine Landschaft, ein schöner Erfolg oder etwas ganz anderes.

Und wenn Sie es gefunden haben, spüren Sie das Lächeln auf Ihrem Gesicht, und schicken Sie dieses Lächeln zu Ihren Augen und um die Augen herum, in die feinen Verästelungen um Ihre Augen. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer ein.

Und Sie schicken dieses Lächeln zu Ihrem Scheitel und etwas darüber hinaus. Und lassen es dann wandern, zum Herzen, das sich öffnet. Und Sie können zu Ihrem Atem zurückkehren. Und Ihr Leib sinkt etwas tiefer ein.

Und Sie lassen Ihr Lächeln zum Bauch wandern und lassen es dort Platz nehmen.

Sie sind verbunden. Sie spüren Unterschiede. Und Sie können jeweils sagen: „Das ist so!“

Sie können die Zungenspitze leicht an den oberen Gaumen legen und das Ausatmen spüren.

Sie können diesen Zustand einfach genießen, Sie wissen, Sie erhalten ein Zeichen zur Reorientierung, wenn es so weit ist.

Eine gute Woche!